Kuinka pysyä lämpimänä suurissa ulkona

Ei ole mitään syytä pysyä sisätiloissa, kun sää alkaa tulla kylmäksi, mutta saatat ihmetellä, miten lämmin alkaa kylmällä säällä. Oikealla vaihteella, muutamalla kylmällä säällä ja positiivisella asenteella talvi-retkeily- ja ulkona seikkailut voivat olla yhtä palkitsevia kuin muina aikoina.

Käytä pohjakerroksia kehon lämpötilan säätämiseksi

Aseta vaatteet asianmukaisesti kylmyyden välttämiseksi. Liian kuumat kerrokset tekevät hikistä, sitten kun lämpötilat laskevat, hiki jäätyy ja tekee sinut kylmäksi. Mutta riittämätön vaatetus voi myös jättää sinut värisemään ulkona. Paras tapa olla mukava kylmemmässä ulkoilmassa on käyttää kerroksia, jotka ovat monipuolisia lämpötilan vaihteluun. Etsi tuotteita, jotka käyttävät merinovillasekoituksia maksimaalisen lämmön ja hengittävyyden varmistamiseksi.

Käytä tätä: Kiipeilijä Melissa Arnot käytti Tasc Performance Elevation -kerrosta jo kuudennella Everest-nousullaan aiemmin tänä vuonna. Tällä kiipeilyllä hänestä tuli ensimmäinen amerikkalainen nainen (ja seitsemäs nainen koskaan), joka kokoontui maailman korkeimmalle vuorelle ilman ylimääräistä happea ja hengissä. Korkeuden pohjakerrokset on suunniteltu kaikentyyppisiin aktiviteetteihin ja ilmastoon. Valmistettu merinovillan ja bambuyhdistelmästä, nämä suorituskyvyn kerrokset eivät ainoastaan ​​auta säätämään kehon lämpötilasi siirtymästä päiväsaikaan seikkailuun, vaan ne pysyvät haisevina (pidempiä kuin toiset).

Syö korkea rasvainen korkea proteiini elintarvikkeet pysyä lämpimänä

Kun sää tulee kylmäksi, haluat harkita ruokavaliota. Kehosi tarvitsee ja haluaa säilyttää runsaasti rasvaa ja proteiinia sisältäviä elintarvikkeita. Ylimääräisiä kaloreita tarvitaan, jotta voidaan kompensoida kehon työtä pysyä lämpimänä kylmällä säällä. Hiilihydraatit ovat nopein polttoaineen lähde energian muuntamiseen ja poltat niitä nopeasti kun käytät ja kylmällä säällä. Rasva ja proteiini pysyvät mukanasi pidempään ja toimivat hitaasti polttavana polttoaineena. Ajatelkaa syömistä talvella kuin leirin aloittaminen. Tulipalon käynnistämiseksi tarvitset sytyttämistä (hiilihydraatteja), mutta tarvitset myös hitaasti palavia lokkeja (rasvaa ja proteiinia) kuuman palamisen ylläpitämiseksi.

Maistele tätä: NuttZo-orgaaniset pähkinäpähkinät ovat kertakäyttöisiä polttoainepaketteja, jotka sopivat erinomaisesti snackingiin tai perinteisiin purkkeihin, jotka sopivat koko ryhmän ruokintaan leirintäalueella. Pähkinäpähkinät ovat maukkaita makuja, kuten suklaan maapähkinä ja seitsemän pähkinänsiemenseosta (ilman maapähkinöitä).

Ja tämä: Turvallinen saalis on pienin elohopeapitoisuus tonnikalasäilykkeellä, ja se on ihanteellinen nopea proteiini leirintä- ja ruokailuun.Erämaa-rakastajat arvostavat sitä, että se on kestävästi kiinni ja käsityöläinen, joka on keitetty ilman säilöntäaineita tai lisäaineita. Puhdas tonnikala tarjoillaan hyvin ulkona. Kokeile kauhaa Safe Catch-tonnikalaa krakkauslaitteella, jossa on viipaloidut salottisipuli, ja purista kalkkia tai rullaa tortillalle ja ylhäältä suosikkisi tuoreiden ainesosien kanssa.

Juo kuumia juomia ilman kofeiinia

Hydraatio on tärkeää myös kylmällä säällä, joten haluat varmistaa, että otat vielä runsaasti nesteitä, vaikka et tunne janoa. Lämmin juomat eivät vain lämmitä käsiäsi pitäen kupin, mutta ne voivat myös nostaa kehon sisäistä lämpötilaa. Mutta suosittuja kuumia juomia, kuten kahvia ja teetä, ovat diureetteja, jotka kuivatavat sinut. Valitse juomia, jotka eivät ole kofeiinia, kuten yrttiteetä, kuumaa vettä sitruunan ja hunajan kanssa, kuumaa suklaata ja omenasiideriä lämmetä.

Hyvää tätä: Jos tarvitset joitakin elektrolyyttejä, joilla voit hydratoida kehosi seikkailun jälkeen tai sen aikana, kokeile Skratch Labsin kuumaurheilujuomaa. Omenat ja kanelielektrolyyttiseos käyttävät kaikkia luonnollisia ainesosia terveenä vedellä.

Alas vs. synteettiset makuupussit

Sleeping-järjestelmäsi on tietysti avainasemassa yöllä pysyessä lämpimänä leirintäalueen aikana, ja siellä on paljon mukavuutta. Älä aliarvioi hyvän vaahtomuovipatjan arvoa, joka on ilmapatjan alapuolella. Teltta, joka on suunniteltu kaikissa sääolosuhteissa ja joka on erittäin hengittävä, on myös tärkeää, jos olet telttailu. Mutta me kaikki tiedämme, että meidän unijärjestelmän coziest-elementti on makuupussi. Saatat olla miettimättä: pitäisikö minun ostaa alas- tai synteettisen makuupussin? Tämä on hyvä kysymys ja vastaus on: se riippuu.

Jos tiedät, että tulet leirille kuivissa olosuhteissa, untuvapussi on ylivoimainen mukavuutta ja lämpöä varten. Mutta - ja se on suuri, mutta alaspäin, ei säilytä lämpöä, kun se on märkä. Jos leirit kosteassa ilmastossa, synteettiset makuupussit parhaiten. Riippumatta siitä, valitaanko alaspäin tai synteettinen, varmista, että ostat makuupussin, jonka lämpötila on kylmempää, kuin mitä odotat leirille.

Asiantuntijavinkki: Kylmä makuupussi voi kestää jonkin aikaa lämmittääksesi vain kehon lämpöä, joten pussin esilämmitys on mukava tapa viihtyä yöllä. Keitä vettä ja laita se vesitiiviin astiaan. Aseta kuuman veden säiliö makuupussiin 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. (Anna veden jäähtyä vähän ja tarkista, että säiliö on täysin suljettu ennen kuin laitat sen pussiin.)