Miten estää ja parantaa liikesairautta

Mikä on liikesairaus?

Liikkuvuus alkaa lievällä pahoinvoinnilla, kun olet matkalla autolla tai bussilla, veneellä, junalla tai koneella. Jos olet yhtä herkkä sille kuin minä olen, tunnet sen, kun olet uimassa meressä tai uima-altaassa! Jos et käsittele sitä, kun se iskee, se etenee huonoon hikoiluun, kun vatsa tuntuu pahemmalta ja pahemmalta; lopulta tulet huimaamaan ja oksentamaan - ehkä jopa pysähtymättä. Se johtaa kuivumiseen ja täydelliseen kurjuuteen.

Näin et halua viettää matkustusaikasi, ja et halua saapua määränpäähänsiirron aiheuttamista haittavaikutuksista (väsymys, koska et voi nukkua, kun heittää, kurkkukipu jatkuvasta oksentamisesta, ja yleinen huonovointisuus tunne, kun et ole pystynyt pitämään ruokaa. Onneksi on paljon tapoja, joilla voit hallita vatsasi, kun olet vielä liikkeellä.

Mikä aiheuttaa liikesairautta?

Sinun sisäinen korvasi.

WebMD: n mukaan: "Liikkuvuus syntyy, kun sisäinen korva, silmät ja muut kehon alueet, jotka havaitsevat liikettä, lähettävät ristiriitaisia ​​viestejä aivoihin. Yksi osa tasapainotunnistusjärjestelmääsi (sisäinen korvasi, näkösi ja aistien hermot) jotka auttavat sinua pitämään tasapainoasi), voivat osoittaa, että kehosi liikkuu, kun taas muut osat eivät tunne liikettä, esimerkiksi jos olet liikkuvan aluksen hytissä, sisäinen korvasi voi tuntea suurten aaltojen liikettä, mutta silmäsi eivät näe mitään liikettä.

Tämä johtaa aistien ja tulosten väliseen ristiriitaan.

Aivosi ajattelevat usein, että olet myrkytetty, kun se havaitsee tämän outon liikkeen, joka ei liity siihen, mitä näette - ja sitten heitätte eroon itsenne mainitusta myrkystä.

Liikkeen sairauden ehkäisyvihjeitä

Kokeile useita over-the-counter ehkäiseviä lääkkeitä ja laitteita. Dramamiini on aina hyvä lähtökohta, kun kyse on sairauslääkkeistä. Olen käyttänyt sitä monta kertaa ja se auttaa kaikkia vakavimpia sairauksia vastaan. Kun tiedän, että aion kärsiä tulevasta matkalta - jos aion purjehtia esimerkiksi karkeilla merillä - vierailen lääkärilleni etukäteen saadakseni jotain vahvempaa.

Cathy Wong, N.D., on joitakin homeopaattisia ehdotuksia, jos huumeet eivät vetoaa sinuun. Piparminttu ja inkivääri tulevat sekä pillerimuodossa että hyvin helpottamaan lievää pahoinvointia. Voit myös kokeilla akupressurikaistoja, jotka varmasti auttavat vähentämään oireita, mutta eivät ole auttaneet erityisen huonojen boutien aikana.

Syö ennen matkustamista on hyvä neuvonta; jotain, joka alkaa vatsassa, auttaa vähentämään pahoinvointia. Lisäksi, jos teet oksennusta, voit ainakin karkottaa jotakin vatsa-sapen ohella, joka sattuu itsestään kurkun kautta. Yritän saada suurta ateriaa tunti ennen matkaa ja syöminen, kun tunne liikettä sairaana (kun taas intuitiivinen) tekee työtä rauhalliseksi.

Voit myös yrittää nukkua. Ensihoitaja suositteli kerran yrittää nukkua heti kun astuin purjeen. Lepotila palauttaa sisäisen korvan ja auttaa sinua tottua jatkuvaan liikkeeseen. Se ei ole helpoin tapa tehdä, jos olet väkivaltaisesti kiertelemällä puolelta toiselle, mutta se toimii, jos voit tarttua 20 minuutin napiin tai niin.

Ja tietenkin välttäminen on paras strategia. Jos tiedät, että sinusta tuntuu huonosti linja-autoista, katsokaa viettää vähän ylimääräistä rahaa taksille tai junaan, jos matkustat pitkälle matkalle. Jos merisairaus on aina ollut sinun vihollisesi, älä kirjaudu valaanpyyntivierailuun siinä toivossa, että megafaunan näkeminen on sen arvoista - tulet myöhemmin katumaan.

Miten voin parantaa liikesairautta?

Kun olet matkustanut ja sairaus on iskenyt, vaikka olet ottanut tabletit etukäteen, kokeile näitä parannuskeinoja / korjaustoimenpiteitä:

Katsokaa horisonttia. Keskittyminen kaukaisiin pisteisiin auttaa rauhoittamaan aivosi, joka ajattelee, että olet myrkytetty. Jos matkustat autossa, istu etuistuimella, sillä se helpottaa keskittymistä horisonttiin ja pitää silmäsi auton liikkeessä. Ehdottomasti älä lue tai katso alas, kun liikut. Sen sijaan pidä katsomassa horisonttiane yhteyspisteenä. Rullaa myös ikkuna alas, sillä raikas ilma auttaa. Pysäytä usein ja päästä ulos ja kävele ympäriinsä, sillä tämä palauttaa tasapainon tunteen.

Jos olet veneessä, keskity yhteen pisteeseen ja katsele sitä.

Siirrä tai käytä monia nesteitä. Club-sooda on suuri vatsalaskija, ja niin on myös Diet Coke. Jos olet oksentamassa voimakkaasti, tarvitset vettä ja elektrolyyttejä ennen kuin tunnet olosi paremmin ja ehkä lääkärin hoitoon, jos tulet voimakkaasti kuivumaan. Juo runsaasti vettä ja elektrolyyttejä sisältäviä juomia, kuten Gatorade, vaikka heittäisit edelleen. Hyvä nyrkkisääntö on juoda vähintään 8 unssia nestettä joka kerta, kun heität. Pidä ensiapupakkauksessa pieni rehydraatio-annospussi tällaisiin hätätilanteisiin.

Jos olet taipuvainen sairauteen, voit halutessasi kuljettaa omia baarejasi. Ne ovat vahvempia kuin lentoyhtiöiden tarjoamat lajit (kuvittele, että käsittelet aiemmin täytettyä ja nyt jaettua pussia hirvittävän tunteen päällä). Autossa pussit ovat hieman kätevämpiä kuin pään kiinnittäminen ulos ikkunasta, kun ei ole aikaa vetää ja vähemmän kiusallista kuin hoitaa muita matkustajia kurjuuteen hitaasti liikkuvassa liikenteessä.

Ole varovainen ja huolehdi ja muista, se tahtoa lopulta lopulta!

Päivitetty Lauren Juliff.