Sisällysluettelo:
- Pitää kenkiä
- Kaksi juomaa
- Basic-hygieniatuotteet
- Hanki ruoka aikaisemmin
- Käytä kerroksia
- Tee tehtäviä
- Kuiva ilma
- Purukumi
- Käytä tyynyjä
Jet lag on häiriö kehon rytmeissä matkustamalla aikavyöhykkeillä, ja luultavasti ennen matkaa ennen matkaa. Sinun täytyy hyväksyä määränpääsi rytmit, jotta voit mukauttaa, joten aseta kello määränpäähän heti kun olet aluksella. Lennot itään yleensä aiheutti huonompia oireita kuin länsimaalaiset. Yleisenä nyrkkisääntönä on, että toipumispäivien määrä on yhtä suuri kuin kaksi kolmasosaa ylittävistä aikavyöhykkeistä. Länsi-lennoilla numero on puolet aikavyöhykkeistä.
Pitää kenkiä
Älä koskaan, toista, ei koskaan , käytä koneita ilman kenkiä. Lentomatkustajat työskentelevät kovasti, jotta nämä alueet pysyvät puhtaina, mutta voit arvata mitä jotkut lattialle roiskeet ovat ja haluatko todella kävellä siinä ja ottaa sen sitten takaisin istuimellesi? Tarvitset löysät mukavat kengät, kun jalat voivat turvota lennon aikana, joten suosittelemme matkustamaan kevyissä sandaaleissa.
Kaksi juomaa
Lentomatkustajat sanovat, että on oikein pyytää kahta juomaa kerrallaan, joten sinun ei tarvitse soittaa niitä viiden minuutin kuluttua. Muista juoda runsaasti vettä ja mehua, jotta voit pitää sinut kosteudelta ja välttää kofeiinittomia virvoitusjuomia sekä teetä ja kahvia.
Basic-hygieniatuotteet
Jopa nestemäisten turvallisuusrajoitteiden mukaan aluksella on perusmukavuuksia. Tarkasta ennen matkaa, jos tilanne muuttuu. Suosittelemme pienen (alle 100 ml: n) hammastahnan ja hammasharjan, pienen kosteusvoidetta ja deodorantin ottamista. Tämän pitäisi myös estää ihmisiä pitämästä liian pitkiä WC: tä. Muista, että voit virkistäytyä lentoaseman käymälöissä, kun keräät matkatavarat, jos sinulla on ystäviä, jotka tulevat tavata sinut ja olet huolissasi hajuista.
Hanki ruoka aikaisemmin
Jos haluat syödä aikaisin, tilata erityinen ateria. Sinun täytyy varata tämä varauksen yhteydessä. Anna vähintään 24 tuntia. Mutta huomaa, että lokeroa ei poisteta aikaisemmin.
Käytä kerroksia
Sinun täytyy taistella kiireisin lentoasemilla kummassakin päässä ja eri tasoilla ilmastoinnin koneella, joten kerrokset ovat parhaita. Kokeile kehonlämmitintä / liivi taskut, koska se antaa vielä enemmän käsimatkatavaraa.
Tee tehtäviä
Nouse ylös ja venytä säännöllisesti, jos mahdollista, tai kierrä nilkkasi vähintään kerran tunnissa. Aikataulussa on kuvia suositelluista harjoituksista.
Kuiva ilma
Pidä tuuletusaukko avattuna. Kostuta kasvohuone, aseta se kasvosi päälle ja kohdista ilmansuojus kankaaseen ja tämä auttaa kuivumista.
Purukumi
Pureskelu voi auttaa ilmanpaineen muutoksissa, kuten kova karkkia imee. Muista, että korvat eivät aina näy vain lentoonlähtö- ja laskeutumisaikana, mutta myös lennon aikana. Purukumi voi myös auttaa, jos tuntuu hermostuneelta, sillä se antaa sinulle jotain tekemistä.
Käytä tyynyjä
Jotta selkäkipu helpottuu, aseta yksi tyynysi alaselän (vain kylkiluut) alle ja istuimen väliin. Jos yrität nukkua, kannattaa kaulaa, voit käyttää omaa puhallettavaa kaulan tyynyäsi tai lentoyhtiön tarjoamaa raaputusaluetta.
