Sisällysluettelo:
- Luo kuntosali
- Tuki immuunijärjestelmääsi
- Tehosta luottamustasi
- Käytä itse eteerisiä öljyjä
- Spritz-bakteerit pois
Toisin kuin yleisesti uskotaan, sen ei tarvitse kestää kauan, jotta voisit tuntea olonsa terveeksi ja onnelliseksi. Tutustu näihin vinkkeihin, jotta saat itsellesi vauhtia vain viidessä minuutissa.
Luo kuntosali
Ihmiset, jotka hyppäävät mitään suuresta rutiinista, törmäävät yleensä ja palavat. Paras tapa on aloittaa pieni - vain yksi harjoitus tai viisi minuuttia päivässä. Älä koskaan ohita päivää. Ensimmäinen kuukausi keskittyy kuntoilutavan luomiseen. Ennen kuin tiedät sen, kolmekymmentä päivää on kulunut ja olet kunnossa. Se auttaa tekemään pienen suunnittelun. Osta kalenteri ja täytä se harjoituksella, jota aiot tehdä joka päivä - kyykky, kävely, kevyt paino, jooga. Luo eteneminen rutiinissa, lisäämällä asteittain harjoitteluasi, nostamaasi painoa tai toistojen määrää.
Kuun lopussa ei ole laiha ja keskiarvo, mutta olet kehittynyt johdonmukaiseksi. Se on tapa, joka pitää sinut kunnossa.
Tuki immuunijärjestelmääsi
Maan päällä on paljon hyvää lääkettä, ja hyväntahtoisten yrttien Lauren Gambrione osaa hyödyntää sitä. Kylmyyden ja flunssan osalta hän suosittelee vanhan ajan tonicia: palo-siideriä. Se on immuunivahvistava, anti-inflammatorinen, antibakteerinen ja anti-virus -laatu, joka auttaa ehkäisemään vilustumista ja flunssaa tai lyhentää niiden kestoa, jos niitä esiintyy. On useita tapoja saada se alas. Lisää ruokalusikallinen kuppiin kuumaa vettä siemailla kuten teetä tai lisää ruoka vihreisiin smoothieihin, salaatteihin, keittoihin ja riisiin.
Voit tehdä oman palo-siiderin yhdistämällä yhtä suurta osaa jauhettua piparjuuria, inkivääriä, cayenne-valkosipulia ja valkosipulia quart-kokoiseen muurauspurkkiin, täyttäen puoliväliin. Peitä raaka omenasiiderin etikka ja korkki. Ravista kerran vuorokaudessa ja kiristä kahden tai neljän viikon kuluttua.
Tehosta luottamustasi
Katsokaa itseäsi peiliin ja sano "Minä uskon sinuun". Sano se usein ja sano se ääneen. Kirjoita se alas ja laita se sinne, missä näet sen - tietokoneellesi, sängyssäsi, autossasi. Korvat negatiivista itsestään puhumista positiivisella viestillä, jonka aivosi uskoo, vaikka et aina olisi. ”Mitä enemmän kuulet sen, sitä enemmän uskot sen”, sanoo ammatillinen sertifioitu valmentaja (PCC) Lauree Ostrofsky. "Itsevarmat ihmiset näkevät elämänsä myönteisessä valossa ja luottavat kykyynsä käsitellä vaikeita tilanteita ja esteitä."
Käytä itse eteerisiä öljyjä
Amy Galper toimii New Yorkissa sijaitsevassa New Yorkin aromaterapia-instituutissa, joka on aromaterapia-sertifiointia tarjoava koulu. Amyn motivaatioon menevä eteerinen öljy on rosmariini. Laita vain yksi tippa kämmenellesi, hiero kädet yhteen ja hengitä aromia. ”Se stimuloi mielesi ja antaa sinulle selkeyden päätösten tekemiseen”, Amy sanoo. Rosemary on antibakteerinen ja anti-virus, joten se auttaa pitämään sinut terveenä. Kun hän on hermostunut ja haluaa palata tasapainoon, Amy kääntyy greippi- tai punaisen mandariini-oranssin öljyihin, joilla on masennusta estäviä ominaisuuksia.
"He ovat onnellisia öljyjä ja purkautuvat negatiivisuuteen."
Spritz-bakteerit pois
Et koskaan tiedä, missä nämä taudin aiheuttavat bakteerit ja virukset ovat piilossa, mutta voit räjäyttää ne unohtamaan kotisuihkulla, joka on valmistettu tehokkaista antimikrobisista eteerisistä öljyistä. Jos haluat tehdä oman mukautetun reseptin kotona, ota puhdas-neljä-oz. lasipullo, jossa on hienojakoinen sumutin, lisää kaksi unssia tislattua vettä ja yksi unssi alkoholia (alkoholin tai vodkan hankaus, valinta). Lisää eteeriset öljyt, lisää tislattua vettä ja kierrä yläosa takaisin. Olet valmis taistelemaan bakteereista! Makuuhuoneessa voit käyttää laventelia (25 tippaa) suihkuttamaan vuodevaatteet ja muut pinnat.
Keittiössä aromaattinen sekoitus kaneli (10 tippaa) ja neilikka (2 tippaa) öljyä TAI oregano (10 tippaa) sisältää suolaisen lyönnin. Kylpyhuoneessa sitruuna on tapa mennä (15 tippaa).
