Sisällysluettelo:
- Erikoistilaisuudet ja vältettävät asiat
- Prenataalisen hieronnan edut
- Etsi pätevä synnytyshierontaterapeutti
Raskauden aikana matkustaminen voi olla tuskallista, varsinkin kun aloitat raskauden aikana enemmän painoa, mikä usein johtaa liiallisiin lihaskudoksiin, jotka voivat luoda solmuja ja muita kipeitä kohtia. Onneksi monet kylpylät ja lomakohteet tarjoavat synnytystä edeltävää hierontaa, joka edistää rentoutumista, rauhoittaa hermoja ja lievittää jännittäviä selkä- ja jalat lihaksia odottavilla äideillä.
Prenataalihieronta on erityisen hyödyllistä toisella ja kolmannella kolmanneksella, kun vatsasi ylimääräinen paino nostaa selkänne, mutta ennen kuin teet varauksen, kysy, että hierontaterapeutti on saanut erityiskoulutusta.
Tämäntyyppisen koulutuksen aikana hierontaterapeutit oppivat raskaana olevien naisten fysiologiaa, miten he tunnistavat raskauden eri vaiheissa ne erityiset paikat, joita he tarvitsevat ja miten kehon ylimääräistä pehmustusta ja tukea tuetaan. Lisäksi lisensoidut synnytyshierontaterapeutit oppivat painepisteet, joita on vältettävä raskauden aikana.
Laadukkaat lomakeskukset eivät tarjoa synnytystä edeltävää hierontaa, ellei heillä ole henkilökuntaa. Kuitenkin on olemassa itsenäisiä hierontaterapeutteja, jotka valmistavat erikoislääkettä prenataalisesta ja postnataalisesta hieronnasta, erityisesti suurissa kaupungeissa, joten sinun pitäisi pystyä löytämään läheinen asiantuntija.
Erikoistilaisuudet ja vältettävät asiat
Prenataalihieronta eroaa perinteisestä hieronnasta kahdella keskeisellä alalla: paikannus- ja herkkyyspaikoilla. Miellyttävä ja vaurioitumaton vauva, varsinkin kolmannella kolmanneksella, on ratkaisevan tärkeää, jotta saavutettaisiin tulokset turvallisesti hieronnasta raskauden aikana.
Paikannus vaihtelee riippuen siitä, missä olet raskauden aikana, mutta toisella raskauskolmanneksella kaikki odottavat äidit saavat vain hierontaa, kun he asettuvat sivuilleen. Näin varmistetaan, että vena cava, suuri suonensisäinen veri sydämeen, ei ole minkään lisärasituksen tai paineen alainen.
On olemassa muutamia tapoja, joilla voit saada selkänne hieromaan turvallisesti raskauden myöhemmissä vaiheissa. Jotkut synnytystä edeltävät hierontaterapeutit käyttävät keskellä syvälle leikattuja erityisiä tukijalkoja, joten voit valehdella mukavasti alaspäin, kun taas toiset pyytävät sinua makaamaan puolellasi tyynyjen alla ja jalkojesi välissä.
Prenataalisen hieronnan tulisi olla hyvin rauhoittava ja antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua, joten eniten syvää kudostyötä, vatsan vaivaamista ja tiettyjä akupressuuripisteitä tulisi välttää. Raskaana olevien naisten tulisi myös välttää porealtaita, kuumia lähteitä ja mineraalijousia.
Prenataalisen hieronnan edut
Prenataalihieronta tarjoaa rentoutumista lievittämällä nivelten stressiä, helpottaa niskan ja selkäkipu, auttaa pitämään hyvän asennon ja tarjoaa joustavuutta lihaksen syntymiseen. Prenataalihieronta auttaa myös verenkierto- ja imusolmukkeita, jotka pitävät veren virtaavan sekä äidille että vauvalle.
Hieronta voi olla tärkeä työkalu elämäsi kaikissa vaiheissa, mutta odottaville äideille se stimuloi kehon eri rauhasia, jotka auttavat stabiloimaan hormonitasoja ja lievittämään hermostuneisuutta. Lisäksi raskaana olevan hieronnan edistäminen edistää rentoutumista ja tarjoaa emotionaalista tukea.
Muita etuja ovat kasvojen, kaulan ja hartioiden jännityksen aiheuttamat päänsärkyjen lievittäminen ja väliaikainen helpotus raskauteen liittyvistä tavallisista kipuista, kun hieronta aiheuttaa kehon vapauttavan serotoniinia, sen luonnollista kipua vastustavaa kemikaalia.
Etsi pätevä synnytyshierontaterapeutti
Kaikki kylpylät ja hierontakeskukset eivät tarjoa synnytystä, erityisesti jos matkustat ulkomaille. On kuitenkin olemassa muutamia tapoja, joilla voit varata tämäntyyppisen hieronnan riippumatta siitä, missä olet Yhdysvalloissa, vaikka luotettavien terapeuttien löytäminen ulkomailla saattaa olla vaikeampaa.
Kysy lääkäriltäsi suositusta tai selaa American Massage Therapy Associationin viittausjärjestelmää, jotta voit löytää pätevän prenataalisen hierontaterapeutin alueellasi. Vaikka matkustatkin, sinun pitäisi pystyä nauttimaan rauhoittavasta hoidosta kylpylässä, jotta voit rentoutua pitkän matkan jälkeen, mutta pitää mielessä, että jotkut harjoittajat saattavat haluta lääkäriltäsi tai kätilöstään ennen hyväksymistä.
Jos aiot varata useita hierontoja raskauden aikana, älä lopeta, kun annat vauvan. Partum-hieronta (jota kutsutaan myös postnataaliseksi hieronnaksi) voi auttaa palauttamaan kehon sen raskautta edeltävään tilaan. Se auttaa myös muuntamaan kehon painoa, sävyttämään vatsan yli venytettyä ihoa ja lieventämään lihasten jännitystä ja rasitusta äitiysvelvollisuuksista.
