Sisällysluettelo:
- Katso nyt: Mitkä ovat syvän kudoksen hieronnan edut?
- Mitä odotat ensimmäisestä hieronnastasi
- Syvän kudoksen hieronnan jälkeen
- Kestävät tulokset edellyttävät useita matkoja
Syvä kudoshieronta on suunnattu lihaksen ja sidekudoksen syvemmille kudosrakenteille, joita kutsutaan myös sidekudoksiksi, mikä on hyvä lievittämään kroonista lihaskipua, jota matkustus pahentaa. Olitpa juuri ottanut pitkän lennon tai olet ollut jumissa autossa viikkoja, varata syvä kudoshieronta voi auttaa sinua lievittämään kroonista lihasherkkyyttä, jotta voit palata nauttimaan lomastasi.
Syvien kudosten hieronta käyttää monia samoja liikkeitä ja tekniikoita kuin ruotsalaiset hieronnat, mutta paine on yleensä voimakkaampi. Se on myös kohdennetumpi hierontatyyppi, sillä terapeutti vapauttaa kroonista lihasten jännitystä tai "solmua", joka tunnetaan myös nimellä "tartunta".
Vaikka jotkut matkustajat voivat olla varovaisia tällaisen hieronnan saamiseksi - varsinkin siksi, että se voi olla hieman karkeampi ja kestää noin tunnin koko istuntoa varten - lihaksen syvä solmujen helpotus voi olla ylimääräisen paineen arvoinen. Muista vain kuulla lääkärisi kanssa, jos olet alttiina verihyytymille, alhaiselle verenpaineelle tai olet saanut äskettäin lääkehoitoa, koska syvä kudos on tiedossa alentavan verenpainetta.
Katso nyt: Mitkä ovat syvän kudoksen hieronnan edut?
Mitä odotat ensimmäisestä hieronnastasi
Kun varaat tapaamisen kylpylässä tai lomakeskuksessa syvälle kudoshieronnalle, sinun pitäisi olla valmis olemaan hieman epämukavampi kuin klassisen ruotsalaisen hieronnan aikana.
Koska syvä kudoshieronta vaatii voimakasta painetta lihas- ja sidekudosten tarttumiseen, terapeutinne keskittyy tiettyihin alueisiin pidempään, mutta älä pelkää puhua, jos paine on liian suuri sinulle. Jos paine on enemmän kuin voit mukavasti ottaa, saatatte alitajuisesti jännittyä, vartioida kehoa kipua vastaan, mutta tämä vaikeuttaa terapeutin tuloksia.
Olet aina parempi, kun saat vain niin paljon paineita kuin voit ottaa samalla, kun olet vielä rento, joten on tärkeää rakentaa luotettava ja kommunikoiva suhde terapeutin kanssa. Terapeutit käyttävät erilaisia tekniikoita, mukaan lukien paineita kyynärpäätään, joten jotkut saattavat olla epämukavampia kuin toiset. Sinun pitäisi kertoa terapeutillesi, onko olemassa tekniikkaa, jota et pidä.
Syvän kudoksen hieronnan jälkeen
On tärkeää juoda paljon vettä syvän kudoshieronnan jälkeen, jotta maitohappo poistuu kudoksista. Jos et, niin saatat olla kipeä seuraavana päivänä.
On mahdollista, että saatat tuntea jonkin verran arkaluonteisuutta syvän kudoshieronnan jälkeen, vaikka juot vettä, mutta tämä tarkoittaa vain sitä, että paljon jätetuotteita huuhdeltiin pois kudoksista. Sinun tulisi edelleen pysyä nestemäisenä ja pitää juomavesi, varsinkin jos matkustat ja pysyt aktiivisena.
Sinun pitäisi myös varata toinen tapaaminen, jos nautit kokemuksesta ja yrität hoitaa kroonista kipua. Syvän kudoshieronnan integroiminen rutiiniin on paljon tehokkaampi kuin yksi istunto, varsinkin kun hieroja tuntee kehosi paremmin, kun tutustut hänen tekniikoihinsa aina, kun menet.
Jos matkustat, sinun pitäisi yrittää saada hyvä yöunet hieronnan saamisen ja liikaa rasittavan liikunnan välillä. Aiotteko vaeltaa vuoristokeskuksessa tai haluat vain nauttia päivästä rannalla, jolloin lihakset voivat rentoutua ja vapauttaa täysin rakennettu paine, auttaa pitämään arkuus koko loman ajan.
Kestävät tulokset edellyttävät useita matkoja
Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että syvä kudoshieronta voi alentaa henkilön verenpainetta vain yhden matkan jälkeen, on tärkeää olla realistinen siitä, mitä yksi tapaaminen voi saavuttaa. Yksinkertaisesti sanottuna, et todennäköisesti päästä eroon kroonisesta lihaskipustasi kokonaan yhdellä matkalla.
Elimistön jännitys voi kehittyä ajan myötä, ja mitä kauemmin olet kärsinyt kroonisesta lihas- tai syväkudoksen kipusta, sitä kauemmin kestää kipu ja jännitys. Lisää painetta yhdellä istunnolla ei maagisesti paranneta kaikkia solmua kehossasi. Pitkän aikavälin tulosten kannalta on välttämätöntä integroitu ohjelma, joka sisältää liikuntaa, työasentoa ja liikkumismenetelmiä, rentoutumismenetelmiä ja säännöllistä syvien kudosten hierontaa.
Vaikka syvä kudos on varmasti arvokas, sinun pitäisi olla tietoinen siitä, että hellävaraiset hierontatyypit, kuten craniosacral-hoito, voivat myös aiheuttaa syvällistä vapautumista ja uudelleenjärjestelyä kehossa. Jos et ole varma siitä, minkä tyyppinen hieronta on sinulle sopiva, voit kysyä terapeutiltasi tai lääkäriltäsi oireiden perusteella.
