Pahin ruoka ennen lentämistä

Elintarvikkeiden, kuten proteiinijauheiden, munien ja lihan kuluttaminen ennen lentoa, ei ole hyvä idea, koska se ruokkii mikrobeja, jotka luovat rikkivetykaasua, sanoi Scarlata. ”Ennen kuin syöt syötävää ruokaa, kestää noin kolmesta viiteen tuntia, joten jos olet hopping yhden tunnin lähiliikenteessä, ruokaa, jonka söit ennen koneeseen nousemista tai koneessa ollessasi, pitäisi olla kunnossa”, hän sanoi. ”Pidemmille lennoille saattaisi olla hyödyllistä säätää ennen ruokailua edeltäviä aterioita tai välipaloja.”

pähkinät

Pähkinät, mukaan lukien mantelit, cashewpähkinät, kastanjat, pellavansiemenet, hasselpähkinät ja pistaasipähkinät, sisältävät runsaasti fermentoituvia kuituja, mikä on täydellinen resepti suoliston kaasulle, sanoi Scarlata. "Nämä kuidut käyvät läpi meidän asuinalueiden mikrobit, ja vaikka nämä elintarvikkeet ovat terveitä useimmille ihmisille, ne voivat aiheuttaa hankalaa kaasua suolistossa", hän sanoi. ”Suurempi ongelma on se, että suolistossa oleva kaasu laajenee paineistetussa hytissä.”

Kuivattu hedelmä

Useimmat kuivatut hedelmät - varsinkin suurina määrinä - lisäävät suolistoon sorbitolia ja kuitua, sanoi Scarlata. "Se vetää vettä ja luo suoliston täynnä suolistokaasua", hän sanoi. Kuivatut hedelmät ovat yleensä myös korkeampia sokerissa ja kaloreissa, tämän mukaan hyvin hyvin.

Sokeri-vapaata kumia ja miinoja

Nämä välipalat ovat runsaasti sokerialkoholeista, kuten mannitoli, sorbitoli ja ksylitoli, Scarlata sanoi. "Nämä alkoholit voivat nopeuttaa asioita ruoansulatuskanavan läpi hieman liian nopeasti", mikä aiheuttaa turvotusta ja ripulia. Et halua olla lennossa - varsinkin pitkä - taistelee näitä oireita vastaan.

Hummus

Vaikka tämä ruoka on terveelliseen Välimeren ruokavalioon perustuva ruoka, kannattaa ajatella kahdesti matka-välipalana, vaikka se olisi kätevää. "On yleisesti tiedossa, että palkokasvit, myös poikaset (joita käytetään hummussa), kuivatut pavut, kuivatut herneet, soijapavut ja linssit aiheuttavat kaasua, mitä ehkä haluat välttää mailin korkealla klubilla," sanoi Scarlata. Tämä ohje koskee myös papuja, edamame hummusia ja mustasilmäisiä herneitä.

Granola-baarit, joissa on juurisikuri

Sikurijuuri on nopeasti fermentoitu kuitu, ja se voi myötävaikuttaa matka-paisumiseen, sanoi Scarlata, joten katso aineksen etiketistä ennen niiden ostamista ja pakkaamista. Granola-baarit, joissa on pähkinöitä ja / tai kuivattuja hedelmiä, voivat myös olla ongelmallisia.

Meksikolainen ruoka

Scarlata loi yksinkertaisen yhtälön: sipuli ja valkosipuli vastaavat inflaatiokaasua. Tämä ruoka on yleensä myös pavut, joka on myös no-no inflight ilmeisistä syistä, ja tortilla sirut, jotka ovat yleensä korkea natrium ja aiheuttaa turvotus. Ja mausteinen ruoka voi aiheuttaa vatsavaivoja ja ärsytettyä virtsarakkoa.

Perunalastut

Maukas, nämä välipalat ovat suuria rasvoja ja suolaa ja niillä on vähän ravintoa, sanoi Scarlata. Tähän kuuluu myös lentoliikenteen suosikki pikkupurtavaa, joka on valmistettu esiliinoista ja maapähkinöistä. ”Liian monet voimakkaasti suolatut tuotteet saattavat pitää sinut enemmän nesteitä, jotka aiheuttavat turvotusta sekä käsien ja jalkojen turvotusta”, hän sanoi. "Ne voivat myös tuoda esiin hapon refluksoinnin oireita."