Sisällysluettelo:
Stressaantunut? Overextended? Ehkä etsit jotain tekemistä kaupunkielämän rasitusten lievittämiseksi samalla kun kengännauhojen budjetti on? Edullinen helpotus Montrealissa - muinaisen mielenkiintoisen käytännön muodossa - on paljon lähempänä kuin luulet.
Miksi meditoida
Meditaation edut ovat lukuisia ja yhä kiistattomampia, koska yhä useammat empiiriset tutkimukset vahvistavat anekdotiset todisteet meditaation myönteisestä vaikutuksesta stressin vähentämiseen, toimimalla nuorena mielessä ja kehossa.
Mind Over Matter
Tohtori Herbert Bensonin, johtavan Harvardin lääketieteellisen koulun tutkijan mukaan 60-90% lääkärin käynneistä on stressiin liittyviä valituksia, jotka reagoivat huonosti huumeisiin ja / tai kirurgiaan. Meditaation säännöllinen käytäntö:
- voi vähentää stressiin liittyviä oireita, kuten ahdistusta, masennusta, sydän- ja verisuonitaudit, ruoansulatuskanavan häiriöt, korkea verenpaine, krooninen kipu, unettomuus, seksuaaliset häiriöt ja hedelmällisyysongelmat;
- voi vähentää epileptisten kohtausten esiintymistiheyttä, vakavuutta ja kestoa;
- voi lisätä empatiaa tai kykyä tuntea, mitä toiset tuntevat;
- voi vähentää aggressiota ja väkivaltaa;
- voi aiheuttaa rauhan ja onnen tunteen;
- voi auttaa voittamaan riippuvuudet; ja
- ei näytä aiheuttavan negatiivisia sivuvaikutuksia.
Meditaatio Montrealissa
Meditaatio-luokat Montrealissa ovat joskus maksuttomia, mikä avaa vanhan käytännön kaikille budjeteille ja taustoille. Ja kun oppia meditoimaan on helppoa, käytännön tekeminen tapana on enemmän haaste.
Joskus ryhmään liittyminen voi tarjota tarpeeksi motivaatiota jatkaa. Alla luetellut keskukset sijaitsevat Montrealin alueella ja sen ympäristössä, ja ne tarjoavat ilmaisia ja / tai lahjoitustilaisuuksia.
Sahaja-jooga-meditaatio
Jotkut lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että "tyyli" voi olla erityisen hyödyllinen epileptisten kohtausten, astmakohtausten ja vaihdevuosien oireiden vähentämisessä.
Online-luokkia on saatavilla sekä henkilökohtaisia luokkia Montrealissa.
naapuruston: Verdun
TIEDOT: 1-866-850-jooga
Rigpa Kanada - Montrealin luku
Tiibetin buddhalainen järjestö, joka tarjoaa ilta-meditaatioita kaikille uskontoille.
naapuruus: Plateau Mont-Royal
TIEDOT: (514) 490-9092
Jooga puistossa
Ohjattu meditaatio ja Dharma-keskustelu, jonka Jooga on puistossa NDG: n sunnuntai-aamuisin. Ehdotettu lahjoitus $ 5. Kaikki tuotot tukevat hyväntekeväisyysjärjestöjä.
naapuruus: NDG
TIEDOT: (514) 712-YOGA (9642)
