10 suosituinta hierontaa

Hieronta on paljon, ja joskus sama hieronta menee eri nimillä. Lue lisää näistä tavallisista hierontatyypeistä ja mikä on sinulle parhaiten sopiva.

• Ruotsin hieronta

  Ruotsalainen hieronta on yleisin hierontatyyppi ja hyvä paikka aloittaa, jos se on ensimmäinen hieronta tai jos pelkäät hieronnan olevan tuskallista. Ruotsalaisen hieronnan aikana hierontaterapeutit käyttävät hierontaöljyjä, jotka helpottavat sujuvaa, liukuvaa iskua kehon yli. Olet tavallisesti alaston alla, mutta vain se osa, jota hierotaan, paljastuu, joten vaatimattomuutta kunnioitetaan aina.

• Rentouttava hieronta

  Vaikka rentoutumishieronnalla on terveyshyötyjä, hierontaterapeutti luultavasti menee hitaammin ja välttää syvempää työtä, joka voisi olla epämiellyttävää. Rentouttava hieronta on hyvä, jos olet aloittelija tai kipuherkkä, tai jos sinulla oli paljon syvää työtä edellisenä päivänä kylpylässä, joka tarjoaa päivittäistä hierontaa.

• Syväkudoshieronta

  Syvä kudoshieronta käyttää monia samoja liikkeitä ja tekniikoita kuin ruotsalainen hieronta, mutta terapeutti toimii lihaksen ja sidekudoksen (sidekudoksen) syvemmät kudosrakenteet. Se on myös kohdennetumpi hierontatyyppi, sillä terapeutti vapauttaa kroonisia lihasjännityksiä tai solmuja, joita kutsutaan tarttuviksi. Monet ihmiset odottavat syvän kudoksen hierontaa olevan voimakkaan paineen ja kivun tunti, mutta tämä on haitallista.

• Terapeuttinen hieronta

  Tämä on vain yksi tapa sanoa, että hieronnalla on tarkoitus olla terapeuttisia ja terveyshyötyjä. Terapeuttinen hieronta on tapa erottaa se hierontahuoneesta, joka oli se kuva, jonka hieronta oli useimmilla amerikkalaisilla jo 1960-luvulla. Terapeuttinen hieronta saattaa myös osoittaa, että hieronta on hieman syvempi - ei pelkästään puhdas rentoutumishieronta.

• Koko kehon hieronta

  Useimmat hieronnat ovat koko kehon hieronta, mikä tarkoittaa, että terapeutti hieroo selkäsi, jalat, käsivarret ja kaulan. Jos se on puolen tunnin hieronta, sinulla on parempi ottaa terapeutti keskittymään tiettyyn alueeseen, joka antaa sinulle ongelmia. Tai terapeutti saattaa kestää koko tunnin keskittyä tiettyyn alueeseen loukkaantumisen tai kroonisen kivun vuoksi. Joskus merkkejä "koko kehon hieronnasta" käyttävät "kylpylät", jotka toimivat enemmän kuin vanha hierontahuone.

• Aromaterapia-hieronta

  Aromaterapiahieronta on yleensä ruotsalainen tai syvä kudoshieronta, jossa hierontaöljy on sekoitettu eteerisiin öljyihin, kuten laventeli, piparminttu tai geranium, vaikuttamaan mielialaasi ja lievittämään kipua. Aromaterapia-hieronta on parhaimmillaan, kun terapeutti käyttää korkealaatuisia, terapeuttisia eteerisiä öljyjä, jotka on sekoitettu vastaamaan erityistarpeitasi. Tämä voi olla vaikea löytää kaupallisessa spa-ympäristössä. Olet luultavasti parempi, kun yksityinen lääkäri on koulutettu erityisesti aromaterapia-hieronnassa.

• Kuumakivihieronta

  Kuumakivihieronta on erittäin suosittu hieronta, jossa käytetään sileitä, pyöristettyjä kiviä, joita on lämmitetty vedessä. Terapeutti käyttää kiviä jatkoa kädelleen ja saattaa myös sijoittaa ne vatsaan, käsiin tai takaisin. Hyvin kuumakivihieronta on hyvä, koska lämpö auttaa lämmittämään lihakset ja on hyvin rentouttava. Kuumakivihieronta vaatii kuitenkin paljon taitoa, joten laatu voi vaihdella suuresti.

• Urheiluhieronta

  Urheiluhieronta kehitettiin urheilijoille, jotka joutuvat pitämään ruumiinsa hyvässä kunnossa ja tekemään nopeasti mahdollisen stressin tai vamman. Urheiluhierontaan voidaan saada urheilija, joka on valmis kilpailemaan, tukemaan kehoaan kilpailun aikana tai auttamaan sitä toipumaan tapahtuman jälkeen. Mutta urheiluhieronta on hyvä kaikille, joilla on krooninen kipu, vamma tai liikkeen vaihtelu. Terapeutti keskittyy yleensä tiettyyn ongelma-alueeseen, joka voi liittyä urheiluun, kuten golfiin tai tennis.

• Pariskunnat

  Pariskunnat hierovat, kun kaksi ihmistä hierotaan samassa huoneessa samanaikaisesti kahden eri terapeutin kanssa. Se voi olla aviomies ja vaimo, tyttöystävä ja poikaystävä, saman sukupuolen kumppanit tai jopa äidit ja tyttäret joskus tai parhaat ystävät. Asetus voi vaihdella yksinkertaisesta huoneesta, joka on riittävän suuri, jotta kaksi pöytää voidaan valmistaa hienostuneeseen spa-sviittiin. Voit puhua tai pysyä hiljaisena pariskunnat hieronnan aikana.

• Synnytys / raskaus Hieronta

  Raskaushieronta, joka tunnetaan myös nimellä synnytyshieronta, edistää rentoutumista, rauhoittaa hermoja ja lievittää jännittyneitä selkä- ja jalat lihaksia odottavilla äideillä. Raskaushieronta on erityisen hyödyllinen toisella ja kolmannella raskauskolmanneksella, kun vatsasi ylimääräinen paino nostaa selkäsi. Ennen kuin saat synnytyksen jälkeisen hieronnan, varmista, että terapeutti on koulutettu.