11 tapaa voittaa matkasi jälkeinen masennus

Se on hetki käytännössä kaikki pelkäävät: hämmästyttävän matkan loppu.

Paluu kotiin, onko se kahden viikon pituinen loma tai monivuotinen kiertomatka voi lyödä sinua kovasti, ja matkojen jälkeinen masennus voi vaikuttaa kaikkiin. Tässä artikkelissa käsitellään sitä, mitä blues-matkat ovat ja miten voit pitää ne paikallaan.

Mikä on matkasuunnittelun jälkeinen masennus?

Kuten kuulostaa, matkustamisen jälkeinen masennus on masennuksen tunne, joka osuu sinuun matkan päätteeksi. Joskus se voi alkaa jopa päivinä, jotka kulkevat loppuun asti - päätän aina tuntua hieman surulliselta päivinä, ennen kuin pääsin kotiin. Syvän masennuksen tunteen lisäksi muita oireita, joita saatat kokea, ovat uupumus, ruokahaluttomuus, motivaation puute, nostalgia-tunteet ja - henkilökohtainen suosikkini - tutkii heti seuraavaa matkaa!

Kaiken vakavuuden takia matkustamisen jälkeinen masennus voi vakavasti vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin ja kestää niin kauan kuin viikkoja tai kuukausia. Minun ystäväni, jotka ovat ottaneet ympäri vuoden matkoja ympäri maailmaa, ovat tunnustaneet, että he eivät vieläkään tunne ikään kuin he palaisivat täysin normaaliksi jopa vuoden kuluttua kotiin palaamisesta.

Yksi valtava syy tähän on se, että matka on muuttuva. Kun olet tutkinut maailmaa, sinusta tuntuu erilaisena henkilönä, mutta jokainen, jolle palaat, on usein täsmälleen sama. Se on outo tunne hidastaa takaisin vanhaan elämäänne ikään kuin mikään ei ole muuttunut, mutta tietäen syvästi kaikki on muuttunut. Ja kun ystävät ja perheenjäsenet kiinnostavat matkaa viikossa tai kahdessa, älä välitä enää kuulemasta, se voi olla vaikeaa käsitellä niin monia uskomattomia muistoja, joita kukaan ei halua kuulla.

Ei ole ihme, että matkailijat ovat surullisia kotiin palattuaan!

Joten, mitä voit tehdä valmistautuaksesi matkalle jälkeiseen masennukseen ja miten voit minimoida sen vaikutukset? Minulla on 11 vinkkiä sinulle!

1. Pidä kiireinen matkasi viimeisten päivien aikana

Viimeinen asia, jonka haluat, on, että matkan loppu varjostaa surun tunne siitä, että se päättyy. Tämän voittamiseksi teen viimeiset muutaman päivän lomallani vilkkaimman koko matkan. Tämä tarkoittaa varauksen tekemistä luokkiin, matkat, matkamuistojen ostokset ja pitkiä kävelyretkiä. Se auttaa pitämään mielesi pois siitä, että palaat pian kotiin ja pidät sinut nauttimalla tällä hetkellä.

2. Jos mahdollista, älä palaa työhön tai opiskeluun välittömästi

Mikään ei sinusta tuntuu siltä, ​​että olisit tullut takaisin todellisuuteen, kun palaat kotiin ja heittäisit heti takaisin vanhaan rutiiniin. Ymmärrän, että tämä ei ole mahdollista kaikille, mutta jos olet yksi niistä onnekoista, pyrkii antamaan itsellesi muutaman päivän siirtymiseen takaisin jokapäiväiseen elämään palatessasi. Jos et voi ottaa ylimääräistä aikaa, kannattaa järjestää matka perjantaina, jotta viikonloppu olisi itsellesi.

Tällä kertaa voit voittaa jet lag, purkaa ja tehdä pesun, kiinni ystäviä, tai jopa vain lajitella muistoja. Ota aikaa purkamalla ja masennus ei lyö sinua niin kovaksi.

3. Nauti ystävien kanssa

Katsotaanpa, että muiden ihmisten loma-tarinoiden kuunteleminen voi olla melko tylsää, joten ystävien kanssa puhuminen matkastasi todellisen ajan kuluessa voi olla haaste. Kun olet taistelemassa matka-ajan bluesia vastaan, tämä voi kuitenkin olla naamioitu siunaus! Tapaa ystäväsi ja keskustele siitä, mitä olet ollut aikaasi erossa. Varmista, että voit jakaa tarinoita matkastasi, mutta saat myös kuulla hauskoja asioita, joita he ovat olleet aina, kun olet ollut poissa. Tämä auttaa pitämään sinut hämmentyneenä ja vähentämään huomiota siihen, miten haluat, että olisit vielä ulkomailla.

4. Yritä säilyttää matkustajan ajattelutapa

Kun matkustat, jos olet jotain kuin minä, löydät itsesi eri mieltä. Tien päällä on kyse uusien asioiden kokeilemisesta, hauskojen kokemusten kirjautumisesta ja mahdollisimman paljon hyvää ruokaa. Kun elän jonnekin, minulla on tapana syödä kotona, joutua rutiiniin ja kirjaudun harvoin kokeilemaan mitään uutta. Koska työskentelen verkossa, en joskus edes jätä taloa koko viikon ajan! Tämä elämäntapa ei varmasti edistä mielialaani.

Pidä matka elossa oleva jännittävää buzzia ylläpitämällä matkustajan ajattelutapaa. Ota kypsennysluokka kotikaupungissasi, jatka surffausopetusta, ota tanssiluokka tai kaksi ja käsittele itseäsi mukavan aterian parin viikon välein.

5. Matkustaa takapihallasi

Kuka sanoo, että matka on lopetettava, kun palaat kotiin? En minä!

Kun olet palannut kotiin, tee suunnitelma tutkiaksesi, missä asut kuin olisit turisti. Tutustu kävelykiertueeseen, hypätä kiertuelibussiin, ota ruoanlaitto, käy kuuluisimmissa monumenteissa ja ota tonnia kuvia! Voit jopa suunnitella museo-hopping-päivän oppia lisää kotisi historiasta.

Kasvoin Lontoossa ja kuvailin sitä aina tylsänä ja masentavana kaupunkina. No, viiden vuoden matkalla, siitä tulee yhtäkkiä suosikkikaupunkini maailmassa! Huolehtimalla siitä, että olen tutkinut Lontoota niin paljon kuin tutkin muualla maailmassa, huomasin, mitä ihana paikka se todella on.

6. Jaa valokuvia ystävillesi

Koe lomasi jakamalla valokuvasi ystävien kanssa Facebookissa ja / tai Instagramissa. Se tekee sinusta tuntuu kuin olisit tuottava ja piristää sinua, kun katsot takaisin onnellisia muistojasi. Ole varovainen tietosuoja-asetusten kanssa, jos et ole tyytyväinen lomasi jakamiseen koko maailman kanssa.

7. Lue matkapäiväkirjasi tai matka-blogisi uudelleen

Jos olet jotain minua, rakastat pitää kirjaa niistä elämää muuttavista hetkistä matkasi aikana. Jos olet päättänyt pitää matkapäiväkirjaa tai matkapäiväkirjaa koko matkan ajan, viettää aikaa elämässäsi parhaat kokemukset ja katsomalla, mitä opit.

Jos et halunnut kirjoittaa kirjettä pois matkastasi, nyt voisi olla hyvä aika aloittaa blogi. Voit muistuttaa matkasi parhaista osista, jakaa ajatuksiasi ja tunteitasi kotiin tulemisesta ystäviesi tai muiden kanssa, jotka törmäävät siihen, ja käyttää sitä tilaisuutena käydä läpi ja muokata valokuvia.

8. Etsi paikka matkamuistojasi varten

Jos ostit matkamuistoja matkallasi, viettää aikaa niiden järjestämiseen ja työskentelyyn, missä ne sijoitetaan. Se auttaa täyttämään huoneesi onnellisilla muistoilla ja innostamaan sinua näkemään maailman. Yksi suosikkihuoneistani asunnossani on se, joka on täynnä trinketit, jotka olen noutanut matkoilleni.

9. Aloita seuraavan matkan suunnittelu

Yksi parhaista tavoista ottaa mielesi pois lomamatkalla on suunnitella seuraava matka. Aloita istumalla alas ja tulemalla listalle kaikkialla, missä unelmoit vierailusta. Aloita seuraavaksi suunnitelma siitä, miten voit tehdä siitä todellisuutta. Kun elämäsi keskittyy uuteen, sinulla on jotain, joka pitää mielesi pois edelliseltä matkalta.

10. Aloita huolehtiminen itse

Kun matkustamme, voi olla vaikeaa huolehtia itsestämme. Ehkä söit jokaiselle aterialle ja tuntuu hämmentyneeltä kaikesta rikkaasta ruoasta; ehkä olet viettänyt kaksi viikkoa makaa uima-altaalla samalla kun annoit harjoituksen rutiininomaisesti; tai ehkä olet viettänyt joka ilta juomista ja tanssia ja haluavat epätoivoisesti hyvää yön unta.

Matkailu ei ole aina hyvä meille, joten ota paluusi kotiin tilaisuutena hoitaa itseäsi. Päätä syömään terveellisesti jonkin aikaa, liity kuntosaliin, mene juoksemaan, mene kylpylään tai hanki vain aikaisin. Hyvin hoidettu itsesi pitäisi varmasti auttaa vähentämään masennusta.

11. Auta muita matkustajia

Kun olit matkalla, on todennäköistä, että olet päässyt luottamaan muukalaisten ystävällisyyteen useissa paikoissa matkan aikana. Olipa kyseessä ystävällinen paikallinen, joka auttoi lähettämään sinut oikeaan suuntaan, kun olit kadonnut, tai joku hostellin vastaanottoon, joka antoi sinulle fantastisen ravintolan suosituksen, olit luultavasti kiitollinen useaan otteeseen siitä avusta, jota muut antoivat.

Pyritään maksamaan se eteenpäin, kun palaat kotiin auttamalla turisteja, jotka ovat kadonneet paikassa, jossa asut. Jos näet jonkun, joka tuijottaa puhelinta kartalla ja etsii hämmennystä, kysy, voitko auttaa heitä. Jos joku ottaa sinuun yhteyttä, hymyile ja kysy, miten he tekevät. Jos joku näyttää ilmeisesti turisti, kysy, voitko tehdä mitään auttaaksesi. Voit jopa viettää aikaa selata joitakin foorumeita verkossa nähdäksesi, voitko vastata muukalaisten kyselyihin paikoista, jotka tiedät hyvin.

Se pitää sinut kiireisenä, auttaa sinua palaamaan takaisin tavalliseen keskusteluun muille matkailijoille, ja sinusta tuntuu hyvältä siitä, miten autat muita heidän tarpeettomina aikoina.