Kuinka usein minun pitäisi saada hieronta?

Kuinka usein sinun pitäisi saada hieronta riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien fyysiset ja emotionaaliset tarpeet; stressiä; ja budjettisi. Hieronnasta saat varmasti parasta terveydellistä hyötyä, kun hierot säännöllisesti. Hieronta rauhoittaa hermostoa, parantaa verenkiertoa ja imusoluja, lievittää lihaskipua ja auttaa kivun hoidossa sellaisissa olosuhteissa kuin niveltulehdus, iskias, lihaskrampit.

Jos saat hierontaa kerran vuodessa, se on rentouttava, mutta se ei voi kumota lihasjännityksen elinaikaa. Tyypillisesti kerran viikossa tai kahdessa on ihanteellinen lihaskudoksesi joustavaksi ja hyväksi. Jos sinulla on krooninen kipu tai sinulla on erityinen ongelma, saatat joutua tulemaan viikoittain (tai jopa kahdesti viikossa), kunnes tunnet paremmin.

Kun olet tuntuu hyvältä, kerran kuukaudessa on suositeltava vähimmäisvaatimus kudoksesi terveyden ylläpitämiseksi. Jos aloitat venyttämisen liian kaukana toisistaan, lihakset voivat palata vanhoihin malleihinsa, varsinkin jos olet stressaantunut. Jos odotat liian kauan, sinun on aloitettava kaikki uudestaan ​​palauttaaksesi niiden joustavuuden ja hyvinvoinnin. Kuuntele kehoa, mutta älä odota liian kauan säästääksesi rahaa.

Kuinka paljon voit nauttia hieronnasta?

Hieronta voisi olla osa rutiinia suhteellisen pienelle määrälle, jos katsot oikeassa paikassa. Massage Envy Spa, franchising, jossa on 1100 paikkaa 49 osavaltiossa, perustui kohtuuhintaisten, ei-frills-ideoiden ajatukseen. Voit kokeilla sitä esittelyhintaan ($ 55 - $ 75) ja kirjautua sitten kuukausittaiseen hierontaan, joka vaihtelee 65 dollarista 85 dollariin kuukaudessa, markkinoiden mukaan. Se on franchising, ja hinnoittelun määrää paikallinen omistaja. Sinun on myös otettava huomioon 15 - 20%: n kärki. Tämä voi olla hyvä vaihtoehto, jos sinulla on sijainti lähelläsi.

Voit myös etsiä oman itsenäisen harjoittajan omalla studiollaan. He pääsevät pitämään heidät kokonaisuudessaan, joten he veloittavat vähemmän kuin täyden palvelun päiväkylpylä tai lomakylpylä. Jossain välillä $ 70 - 90 dollaria on normaalia yksityisille harjoittajille, eikä sinun odoteta kärsivän.

Vielä liian korkea? New Yorkin ja Los Angelesin kaltaisissa kaupungeissa on 40 dollaria Aasian hierontapaikkoja, joissa kaikki saatat olla yhdessä huoneessa, verhojen välissä. Nämä ovat tyypillisesti vähän ilmapiiriä ja mukavuuksia, mutta voit saada hyvän hieronnan.

Jos budjetti sallii täydellisen kylpyläkokemuksen, kylpytakit, höyryn ja saunan (ja paljon muuta), löydät runsaasti päiväkylpylöitä, lomakylpylöitä ja luksushotellien kylpylöitä, jotka haluavat palvella sinua. Kun aloitat kahden tunnin "rituaaleihin" ja "seremonioihin", katsot 500 dollaria + hoitoja kalleimmilla kylpylöillä. Tämä ei ole välttämätöntä etuukselle, vaan tilaisuudelle, kun haluat siirtyä "kokemukseen".

Kuinka paljon hierontaa tarvitset?

Jos sinusta tuntuu jo hyvältä ja säännöllinen hieronta pitää sinut näin, tiedät todennäköisesti, mikä toimii sinulle. Ylimääräisen stressin aikoina saatat haluta mennä hieman useammin. Jos koet äkillisesti spasmin stressistä, yritä päästä sisään nähdäksesi hierontaterapeutin mahdollisimman pian, mieluiten joku, joka tuntee kehosi.

Jos olet kroonisessa kipussa ja haluat nähdä, jos hieronta auttaa, löytää hyvä hierontaterapeutti, jonka miellyttäväsi ja jonka tyyli haluat. Kerro heille, että haluat käsitellä kroonista kipua, kysyä, onko se heidän erikoisuutensa, ja käsittele hoitosuunnitelma. Rolfing, neuromuskulaarinen koulutus, syvä kudoshieronta ja jopa hellävaraisemmat modulaatiot, kuten craniosacraltherapy, voivat auttaa kivun lievittämisessä.

Hieronta Perusteet: Koko kehon hieronta Vs kohdistettu hieronta

Kehon uudelleenkoulutus

Paljon kipua tulee tavanomaisista tavoistamme, joten pyydä apua asennossasi. Hyvän hierontaterapeutin pitäisi pystyä auttamaan sinua tässä ja antamaan sinulle venytellä kotona.

Saatat myös haluta tutkia muita tapoja, kuten akupunktio, kiropraktiikka ja perinteinen kiinalainen lääketiede, ja liikkeenharjoittelua, kuten Feldenkraisen menetelmää ja Alexander-tekniikkaa. Usein oikea yhdistelmä - ja oikeat harjoittajat - auttavat palauttamaan sinut terveyteen.