Menossa kohdekylpylään kerran vuodessa on hieno kokemus. Kuka ei tuntisi olonsa paremmin viikon harjoituksen, terveellisen ruokailun ja spa-hoidon jälkeen? Voit viettää aikaa keskittyä siihen, mitä tarvitset terveellisemmäksi, olipa se sitten liikuntaa tai rauhoittava. Kylpylän ammattilaiset auttavat arvioimaan vahvuuksia ja heikkouksia ja luomaan suunnitelman, joka auttaa sinua parantamaan.
Sitten tulet takaisin kotiin. Työkuorma on palannut, ja tuki on pois ikkunasta. Miten tuodaan spa-elämäntapa takaisin kotiin, kun kylpyläretki on ohi?
Ensinnäkin monissa kylpylöissä on ravitsemus-, liikunta- ja käyttäytymisalan asiantuntijoita, joiden kanssa voit puhua tai sykpeä kotoa. Harkitse, että pysyt yhteydessä ammattilaisiin, joita tapasitte ja jotka olivat hyödyllisiä. Olet jo investoinut terveyteen menemällä. Jatkamalla säännöllisiä istuntoja, pysyt yhteydessä tukilähteeseen, kunnes muutokset ovat entistä vahvempia elämässäsi.
Kylpylän elämäntavan kotiin tuominen tarkoittaa myös, että kylpylä tehdään jatkuva sitoutuminen terveyteen ja hyvinvointiin s. Kaikki mitä kylpylän ammattilaiset sanovat ovat niin tärkeitä …. mitä sanoitte tekevänne. On tärkeää muistuttaa itsellesi terveellisen elämäntavan olennaisia tekijöitä ja miksi ne ovat sinulle tärkeitä. Haluatko laihtua? Voida paremmin? Ole noin joku rakastat? Ajattele, että kun yrität pitää yllä positiivisia muutoksia, jotka aloitit kylpylässä.
Harjoittele säännöllisesti.
Säännöllinen liikunta on niin paljon terveyshyötyjä, että niitä on vaikea muistaa. Se auttaa hallitsemaan painoasi ja auttaa sinua ehkäisemään tai hallitsemaan monia erilaisia terveysongelmia, kuten sydän- ja verisuonitaudit, aivohalvaus, tyypin 2 diabetes ja masennus. Se lisää energiaa, tekee sinusta tuntuu paremmalta ja auttaa nukkumaan. Jos et tällä hetkellä käytä, kylpyläasiantuntijat voivat arvioida kuntoasi ja auttaa sinua kehittämään räätälöityjä. Jos olet jo kunnossa, he voivat auttaa sinua ottamaan sen esiin.
Syödä hyvin
Ruoka on toinen terveellisen elämäntavan perusta. Useimmat meistä tietävät, mitä me pitäisi tee: syö runsaasti vihreitä; poistaa sokeri ja valkoinen puhdistettu jauhot, syödä pienempiä annoksia ja juoda tarpeeksi vettä. Mutta väärät valinnat ovat niin paljon helpompia tehdä. Kohde-kylpylään meneminen antaa sinulle paljon terveellisiä valintoja ilman, että sinulta riistetään, ja antaa sinulle inspiraation kotiin.
Nuku hyvin
Hyvän laadun unen saaminen tuo parempaa terveyttä, ja kylpylät voivat auttaa sinua asettamaan terveellistä unta. Ota aikaa käyttääksesi niin nukkumaan todella väsyneenä. Vältä stimulointia ennen nukkumaanmenoa ja yritä päästä rutiiniin. Rentoutustekniikat ja spa-hoidot voivat myös auttaa.
Harjoittele meditaatiota.
Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että meditaatio auttaa rauhoittamaan mielesi, vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaasi. Ota meditaatiokurssi kylpylässä tai etsi paikallisia resursseja, jotka tarjoavat meditaatiokoulutusta ja käytäntöä, kuten kirkko tai buddhalainen keskus. Ohjeiden avulla voi löytää miellyttävän asennon ja oppia työskentelemään mielen kanssa. On myös hyödyllistä harjoitella joukkoa ihmisiä. Muunlainen meditatiivinen käytäntö, kuten
Hanki säännöllisiä kylpylähoitoja
Säännöllisen hieronnan saaminen voi aiheuttaa valtavia terveyshyötyjä. Useimmat ihmiset saavat sen, koska se auttaa niin paljon lihasjännitystä ja kipua. Kun saat ensimmäisen hieronnan, se kestää kudoksen jonkin aikaa reagoida. Ajan myötä se muuttuu taipuisammaksi ja terapeutit voivat nopeasti kehittää kramppeja ja kouristuksia. Säännölliset kasvohoidot auttavat pitämään ihosi terveenä ja kauniina - ja se on kehosi suurin elin.
Anna itse kotihoidot
On olemassa monia tapoja, joilla voit kasvattaa itseäsi kotona. Voit ottaa lämpimän kylvyn, antaa itsellesi kehon kuorinnan tai kokeilla kodin kasvoja (ei otteita, ota!)
Olet vastuussa terveydestänne, ja on hyvä saada niin monta tapaa kuin mahdollista, jotta sinusta tuntuu hyvältä nyt, jotta estät ongelmat tiellä.
