Vinkkejä selviytyäkseen pitkäkestoisesta lennosta Afrikkaan

Jos matkustat Afrikkaan USA: sta, matka lopulliseen määränpäähän voi kestää yli 30 tuntia - varsinkin jos satut asumaan keskilännessä tai länsirannikolla. Riippuen siitä, missä olet menossa, East Coastin asukkaat voivat lentää suoraan, mutta vaihtoehdot ovat rajalliset ja usein liian kalliita. Lisäksi jopa suorat lennot New Yorkista Johannesburgiin kestävät lähes 15 tuntia kumpaankin suuntaan - kestävyyskoe, joka ottaa raskaan verran kehollesi.

Monet kävijät kärsivät pahasti jet lag, koska matkustaminen Yhdysvalloista edellyttää vähintään viiden aikavyöhykkeen ylittämistä. Jet-viiveen aiheuttama disorientaatio pahenee usein uupumuksella, joka aiheutuu unettomista öistä lentokoneissa tai pitkistä lepoajoista kiireisillä lentoasemilla. Kuitenkin kaikki, mitä sanottiin, Afrikkaan suuntautuvan matkan palkkiot ovat paljon tärkeämpiä kuin sinne pääseminen, ja on olemassa keinoja minimoida kaukoliikenteen negatiiviset vaikutukset. , tarkastelemme muutamia vinkkejä siitä, että et tunne menevän kauan odotetun loman ensimmäiset päivät sängyssä.

Varastoi lepotilassa

Ellet ole yksi niistä siunatuista harvoista, jotka voivat tunkeutua lähes kaikkialla, on todennäköistä, että et saa paljon nukkumaan lennolle Afrikkaan. Tämä pätee erityisesti, jos lennät taloudelliseen luokkaan, jossa on rajallinen tila ja (väistämättä) itkevä vauva istuu muutaman rivin takana. Väsymyksen vaikutukset ovat kumulatiivisia, joten on järkevää, että yksi parhaista tavoista välttää niitä on varmistaa, että saat muutaman varhaisen yön lähtöä edeltävinä päivinä.

Harjoitus aluksella

Jäykkyys, huono verenkierto ja turvotus ovat kaikki oireita, kun istut vielä liian kauan transatlanttisella lennolla. Joillekin matkustajille lentäminen lisää myös syvän laskimotromboosin (DVT) tai veren hyytymisen riskiä. Liikunta auttaa torjumaan näitä kysymyksiä lisäämällä liikkeitä. Voit ottaa säännöllisesti kävellä matkustamossa tai käyttää mihin tahansa suositeltuihin harjoituksiin istuimesi mukavasti. Kaikkiin lentoyhtiöihin sisältyy opas näiden opetusta varten heidän turvaohjeissaan.

Investoi lisälaitteisiin

Niiden, jotka ovat erityisen alttiita DVT: lle (myös niille, jotka ovat äskettäin tehneet suuria leikkauksia), tulisi myös harkita investointia kompressiosukatihin, jotka auttavat minimoimaan hyytymisen todennäköisyyttä verenvirtauksen lisäämisellä. Pienten lasten kanssa matkustavien vanhempien tulisi pakata imettävät makeiset auttamaan pieniä lapsiaan tasoittamaan lentoonlähdön ja laskeutumisen aikana, kun taas tavalliset matkustajat hyötyvät suurelta osin kohtuuhintaisista lisävarusteista, kuten korvatulpista, unettomaskista ja kannettavista tyynyistä.

Vältä alkoholia ja kofeiinia

Kiusaus juoda alkoholia kaukoliikenteessä on huomattava, varsinkin kun se on ilmainen (ja tehokas rauhoittamaan hermoja). Sekä alkoholi että kofeiini kuivatavat järjestelmääsi ajankohtana, jolloin olet jo kärsinyt matkustamon kuivasta kierrätetystä ilmasta. Dehydraation vaikutuksia ovat pahoinvointi ja päänsärky - kaksi oireita takaa vaikean matkan painajaiseksi. Sen sijaan, juo runsaasti vettä ja liu'uta tämä pullo Etelä-Afrikan viiniä käsimatkatavaroihisi myöhemmin.

Pysy kosteutettuna

Vaikka vältätkin alkoholia, on todennäköistä, että alat tuntea parchedia jossakin vaiheessa pitkän matkan lennolla. Älä pelkää kysyä vettä aterioiden välillä tai vaihtoehtoisesti ostaa pullon jostakin lentokentän lähikaupasta, kun olet läpäissyt turvallisuuden. Kosteuttimet, nenäsuihkeet, silmätipat ja spriiserit auttavat myös torjumaan koneen kuivan ilmakehän vaikutuksia. Jos kuitenkin päätät pakata nämä kohteet, sinun on varmistettava, että kunkin tilavuus on alle 3,4 oz / 100 ml.

Harkitse vaatekaappi

Vaikka tiukat housut ja korkokengät ovat epäilemättä paikkansa, sinun kannattaa laittaa muoti takaisin polttimellesi lennolle. Valitse löysät, mukavat vaatteet, jotka mahdollistavat vähäisen turvotuksen, kenkien lisäksi, jotka on helppo luistaa, kun istut. Käytä kerroksia, niin että voit kääriä vastaan ​​ylimielisen lentoaseman ilmastoinnin tai jäädä pois saapuessasi määränpäähän. Jos matkustat toisesta äärimmäisestä lämpötilasta toiseen, harkitse, että pakkaus vaihdetaan käsimatkatavaroissasi.

Trick Your Mind

Jet lag: lla on paljon tekemistä ajattelutavan kanssa ja kaiken tekemistä sisäisen kehon kellon kanssa. Kellon asettaminen määränpään paikalliseen aikaan heti, kun lennät lentokoneellesi, auttaa säätämään mielesi uuteen rutiiniin ennen laskeutumista. Kun olet saapunut, muokkaa käyttäytymistäsi paikalliseen aikatauluun. Tämä tarkoittaa illallisen syömistä illallisaikana, vaikka et ole nälkä; ja menossa nukkumaan kohtuullisessa ajassa, vaikka et ole väsynyt. Ensimmäisen yön nukkumisen jälkeen elimistön tulisi sopeutua nopeasti Afrikan aikaan.

Tämän artikkelin päivitti ja kirjoitti Jessica Macdonald osittain 24. tammikuuta 2017.