Sisällysluettelo:
Haluatko pysyä kunnossa, kun matkustat, mutta et halua tehdä ostoksia koko kodin kuntosalista matkalaukkuasi? Seuraavassa on viisi kevyttä vaihtoehtoa, jotka säilyttävät leikkauksen samalla kun asennat kannettavaan matkatavaraan.
Fitbit
Käytettävissä olevat kuntomerkintävälineet ovat lähteneet viime vuoden tai kahden vuoden aikana, ja se johtuu pienestä osasta Fitbitille. Yritys valmistaa muutamia erilaisia laitteita, mutta Flex ja Charge HR ovat suosituimpia ja hyödyllisiä matkailijoille.
Laite on kevyt ja vedenpitävä, ja tarvitsee vain ladata kerran viikossa. Se elää ranteessasi ja seuraa automaattisesti liikkeesi ja lepotilasi. Voit asettaa päivittäiset tavoitteet katetulle etäisyydelle, poltetuille kaloreille tai toteutetuille askeleille, joten uuden kaupungin kävelyyn kuluu täysin kunto-tavoitteita.
Sen lisäksi, että Flex on tietoinen siitä, oletko voittanut jetlagin, kuinka hyvin olet nukkunut, sisältää myös värähtelevän hälytyksen, joka herättää sinut häiritsemättä ympärilläsi olevia. Jos olet koskaan asunut hostellissa asunnossa tai herännyt huutavan herätyskellon seuraavalle huoneelle, arvostat tätä ominaisuutta.
Vastarintaliivit
Jollei oleskele korkeamman tason hotellissa, pääsyä kuntosalille säännölliseen harjoitteluun ei ole helppo matkustaa. Onneksi ei ole tarvetta kuljettaa joukkoa käsipainoja matkatavaroiden ympärillä - valitse vain joukko vastusnauhoja ja käytä sen sijaan painoasi.
Nämä joustavat nauhat maksavat alle 20 dollaria ja punnitsevat käytännössä mitään, mikä tekee niistä helpon kuljettaa, vaikka matkustat vain kuljettamaan.
On olemassa satoja web-sivustoja, joissa on ohjeet eri vastarintavyöhykkeiden harjoituksia varten, ja niitä voidaan tehdä missä tahansa, jos sinulla on jotain vakaa kiinnittääksesi ne ja vähän tilaa. Osta lisävaruste, jolla voit liittää bändin ovellesi, ja voit jopa työskennellä hotellin huoneessa!
Garmin
Jos olet juoksija, Garmin Forerunner 10 on oikeassa kujasi (niin sanotusti). Se on kaikkein perusvalvonta, jota yritys tekee, seurata vauhtia, etäisyyttä ja GPS-koordinaatteja myöhempää synkronointia varten älypuhelinsovelluksella ja verkkosivustolla.
Vaikka omistetut kellot ovat yleensä tarkempia GPS-seurantaan ja parempaan akun käyttöikään kuin käyttävän sovelluksen käyttäminen älypuhelimessa, suurin hyöty matkailijoille on turvallisuus. Kallis puhelimella juokseminen tuntemattomilla kaduilla voi olla kutsu saada ryöstää joissakin kaupungeissa, kun taas suhteellisen edullinen kello ei todennäköisesti herätä samaa huomiota.
TRX-alennusvalmentaja
Jos mieluummin all-in-one-resistenssipohjainen ratkaisu, harkitse TRX-jousikoulutussarjaa. "Home" -versio sisältää vastusvalmentajan, ovien ja ulkokäyttöön tarkoitettujen kiinnityspisteiden, kantokassin ja puoli tusinaa harjoitusvideota digitaalisessa muodossa, joita voit ladata älypuhelimeen tai tabletiin.
Niille, jotka keskittyvät enemmän ydinlujuuteen, "Rip" -pakkaus on hieman halvempi, ja siihen kuuluu vastusnauha, harjoitusbaari, kantolaukku ja erityiset harjoitusohjeet ja videot. Useimmille matkailijoille "Home" -pakkaus on parempi vaihtoehto - se painaa alle kaksi kiloa ja vie vähemmän matkatavaroita.
Nämä koulutuspaketit ovat paljon kalliimpia kuin omien harjoitusten tekeminen vastarintanauhojen perusteella, mutta pyydysten laatu, suurempi harjoitusvaihtoehtojen valikoima ja järjestelmän integroitu luonne tekevät niistä arvokkaita.
Hyppynaru
Lopuksi, yksi halvimmista ja yksinkertaisimmista vaihdevaihtoehdoista muodon pysymiselle tiellä on tavallinen hyppynaru. Se painaa vieressä mitään, maksaa noin saman verran ja sopii mihin tahansa pussiin, ja sitä voidaan käyttää lähes kaikkialla ulkona tai siinä on riittävästi vapaata tilaa. Myös köyden pituus on yleensä helppo säätää, jos matkustat muiden ihmisten kanssa, jotka haluavat myös pysyä kunnossa.
Hyppääminen tarjoaa suuren kardiovaskulaarisen harjoituksen ja polttaa yllättävän määrän kaloreita - noin 10 minuutissa tai 300 puolen tunnin harjoitteluun. Mahdollisesti riippuen siitä, kuinka monta kertaa olet kiinni omilla jaloillasi.
