Miten valmistautua vaelluksiin ja kävelyretkiin

Patikointi, kävely ja vaelluspaikat ovat hauskoja, jos nautit liikkumisesta askel askeleelta läpi mielenkiintoisia kohteita. Näin voit valita ja valmistautua retkeilyyn (tai kävelyyn).

1. Määritä Trip Style

Onko vaellus Adirondacksissa tai Rockiesissa hauskaa? Haluatko leirin yöllä, kerrossänky maalaisella mökillä tai yön yli ylellisessä lomahotellissa? Haluaisitko kävellä yhdestä eurooppalaisesta kaupungista toiseen, pysähtymällä pieniin kahviloihin, joissa voit keskustella paikallisten kanssa lounaan aikana? Onko trekking karkeilla reiteillä kolmansien maiden maissa painaa "gotta do it" -painiketta? Kun olet määrittänyt haluamasi listan, on aika löytää matka.

2. Valitse matkasi

Nyt, kun olet valinnut vaellus-, vaellus- tai kävelyretken tyypin, joka vie eniten sinua, on aika löytää matka. Monet yritykset tarjoavat kävely- ja vaellusretkiä. Keskustele jokaisen yrityksen kanssa, jolla on mielenkiintoinen matka, ja kysy, millaista muotoa sinun on oltava, jotta voit nauttia kokemuksesta. (Joissakin eurooppalaisissa kävelyretkissä autot valitsevat sinut, jos et halua kävellä koko matkan seuraavaan kaupunkiin. )

3. Arvioi kuntotasosi

Voit kävellä kilometrin tai kahden päällysteen mukavasti, mutta voitko kävellä neljä tai viisi kilometriä päivässä - tai enemmän - vaihtelevassa maastossa ilman, että sohvalla olisi jäljellä loppupäivään? Kun olet valinnut matkan, kysy matkanjärjestäjältä, mikä fyysinen kunto sinun pitäisi olla matkalle. Luo sitten suunnitelma varmistaaksesi, että olet valmis fyysisesti.

4. Junan matkaasi varten

Monille matkoille on hyvä aloittaa harjoittelu kuukaudessa tai kahdessa ennen kuin lähdet lomalle. Aika kulkee kuntosalilla, jossa työskentelee painoja ja juoksumatolla, StairMasterilla tai kiinteällä pyörällä on yksi reitti. Täydennä koulutusta viikonloppuisin pitkiä kävelyretkiä tai -retkiä, mieluiten päällysteen sijasta likaantureilla. Jyrsiminen kovettuu ja lisää agilityäsi ja kestävyyttäsi.

Jos olet vaellus Mt. Everest Base Camp tai seuraavat Inca Trail Perussa sinun täytyy aloittaa prepping kuukautta ennen, ellet ole jo viettänyt paljon aikaa vaellus karkea maasto ja korkealla. Tällaisia ​​matkoja käyttävillä yrityksillä on erityisiä suosituksia.

5. Käytetään vaihteiston kantamiseen

Harjoittele yllään ladattua reppua, kun kävelet. Koko ja paino riippuvat käyttämäsi matkan tyypistä, joten pyydä matkanjärjestäjää syöttämään. Käytä niitä saappaita, jotka aiot ottaa matkalla harjoituksenne aikana.

6. Tuo mukavat saappaat

Tuo vaelluskengät hyvällä nilkkatuella. Varmista, että ne sopivat kunnolla ja ovat rikki, jotta ne ovat mukavia, koska hyvin sopivat saappaat voivat tehdä eron viihdyttävän tai tuskallisen matkan välillä. Ota useita paria laadukkaita vaellus sukkia. (Synteettiset korkean teknologian materiaalit, jotka poistavat kosteuden, ovat paljon parempia kuin puuvilla.)

7. Päätä, mitä vaatteita pakkauksessa

Matkanjärjestäjä antaa sinulle luettelon erityisistä vaatteista. Siihen kuuluu mukava vedenpitävä ja hengittävä vaatetus. Tutustu uuteen vaihteeseen, jossa on aurinkosuoja. Vetoketjulla varustetut housut ovat ensisijaisen tärkeitä kohteita. R.E.I. sillä on vaatteet ja vaihde jokaista kuviteltavaa seikkailua varten. TravelSmith myy korkean teknologian ja matka-älykkäitä vaatteita. Magellans on aarrearkku hammaspyöräilijöistä ja matkaohjelmista.

8. Tuo oikea laukku

Tuo pakkaus, joka sopii kehollesi mukavasti - olipa se pakkaus, jossa voit pitää vesipulloa, välipaloja, aurinkovoidetta ja takkia - tai pakkaus, joka on suunniteltu pitämään tarpeeksi pyydyksiä monen päivän vaellukselle vuoristossa.

9. Älä unohda henkilökohtaista ensiapua ja hätäapua

Saatat yrittää säästää tilaa laukussa, mutta seuraavat kohteet saattavat olla käteviä polulle, jos syntyy odottamattomia olosuhteita: aurinkosuoja, energian välipalat; taskulamppu; kiikarit; veitsi; vika hylkivä; ensiapupakkaus, jossa on läpipainopakkaukset ja hätäpakkaus, jossa on pilli; kompassi; ottelut ja avaruuspeite.